Институт Интегративной Семейной Терапии
Институт Интегративной Семейной Терапии
Institute of Integrative Family Therapy
КОНТАКТЫ
ОПЛАТА
 
Институт        Клиентам       Специалистам и абитуриентам       Студентам       Библиотека       Расписание        
 
 
Научные публикации

Популярные статьи

Фотографии

Биографии корифеев

 
Версия для слабовидящих
  ИИСТ / Библиотека / Дипломные работы / Катречко - Тридцать три способа избежать чувств и… ОДИН способ быть с ними в контакте

Катречко - Тридцать три способа избежать чувств и… ОДИН способ быть с ними в контакте



 

Тридцать три  способа избежать чувств и… ОДИН способ быть с ними в контакте

 

Метафорическая часть.

В древние времена, когда люди жили в пещерах, питались кореньями, плодами и  сырым мясом, отношение к природе, к  ее  явлениям - восходу и закату солнца, лунному затмению, проливному дождю,  урагану и извержению вулкана было иным. Одни восхищались этими проявлениям безудержной мощи и обожествляли ее, другие  пугались.

 Например, земля по которой мы ходим, на которой строим свое жилье, от которой получаем пропитание. Земля-основа нашей жизни, но очень часто она преподносит сюрпризы. И эти сюрпризы бывают пугающими, когда тысячи людей гибнут в результате землетрясений  сотрясающих всю планету. В древности к ней обращались с молитвами, приносили жертвы, пытаясь добиться ее благосклонности , но кто-то пытался ее разгадать и исследовать. И лишь после этого стало накапливаться больше информации о земле, ее составе, строении, в результате чего, многие люди перестали ее бояться и начали исследовать ее более активно, получая от этого пользу, используя ее ресурсы. Открытия, сделанные учеными, позволили ускорить прогресс науки, а значит и прогресс всей цивилизации в целом. Окружающий нас мир бесконечно разнообразен, все в нем находится во взаимной связи друг с другом.  Это огромная вселенная, наполненная причинами и следствиями, постичь которые стоит огромного труда.

Но каждый человек – это такая же вселенная.  Каждый человек имеет внутри себя свою «землю», в которой находится много и  полезного и не очень. И чувства являются основным содержимым.

 

Когда содержимое не исследовано, неопределенно, оно  вызывает страх. Хочется или не обращать внимания, или обесценивать это содержимое. И способов «не обращения» внимания много. Когда внутреннее содержание игнорируется, не учитываются сигналы, которые подает  «земля», то она дает о себе знать в виде своеобразных «землетрясений»- выбивающих почву из под ног и неконтролируемых  «извержений»,  которые сносят все на своем пути.

И вот тут желательно начинать «исследовательскую работу», пусть даже с опозданием. Вначале эта работа будет тяжелая, болезненная.  Особенно если с детства нет этого навыка, или он пресекался и наказывался. Тогда верхние слои будут каменистыми, сухими, непробиваемыми. Можно сломать не один инструмент. В следующей части своей работы, я попыталась рассмотреть «инструментарий» и описать наиболее простые способы работы с самыми сильными чувствами, которые люди привыкли считать лишними и негативными.

Теоретико-прикладная часть

Одна из самых распространенных проблем заключается в том, что многие люди не имеют связи со своими чувствами. Когда мы подавляем и заглушаем свои чувства, мы не можем установить контакт со Вселенной внутри нас, не можем услышать свой интуитивный голос и, конечно, не можем наслаждаться тем, что мы живем.

Похоже, эмоциональная поддержка, которую получают многие люди в период взросления, явно недостаточна. Наши родители не знали, как поддержать даже собственные чувства, не то что наши. Возможно, они были слишком перегружены трудностями и ответственностью за свою жизнь, чтобы дать нам эмоциональный отклик и заботу, в которых мы нуждались.

У многих вызывают страх, так называемые, «отрицательные» эмоции —  грусть, боль, гнев, страх, отчаяние. Такие люди опасаются, что, если они откроются выражению этих чувств, эмоции захлестнут их. Люди боятся, отдавшись переживанию, увязнуть в нём навсегда. На самом же деле, всё происходит как раз наоборот. Когда удается полностью пережить и принять конкретное чувство, заблокированные эмоции  быстро освобождаются и чувство рассасывается.

При работе с заблокированной эмоцией человеку необходимо войти в это ощущение и позволить себе наполнится им. Когда переживается заблокированная эмоция из прошлого, жизнь обогащается за счет большего потока энергии и жизненных сил. Важно научиться не терять связи со своими чувствами тогда, когда они возникают.

Эмоции цикличны по своей природе, они, подобно погоде, постоянно изменяются. В течение часа, дня или недели мы можем пройти через широкий диапазон чувств. Если мы это понимаем, мы можем научиться радоваться всем своим чувствам и просто следовать им, поддерживая изменение. Но когда мы боимся некоторых чувств, например, грусти или гнева, мы, как только начинаем их испытывать, устанавливаем эмоциональные тормоза. Мы не хотим пережить их во всей полноте, поэтому увязаем на полпути и никогда через них не проходим.

Многие люди, которые хотят научиться «думать положительно», не «залипать» на своих отрицательных эмоциях, приходят в удивление, от того, что надо испытывать больше негативных чувств, а не меньше! Только любя и принимая все свои составляющие, мы можем быть свободными и испытывать удовлетворение. Мы привыкли воспринимать некоторые чувства, как «болезненные» и поэтому, хотим избежать их. Однако, на самом деле, переживание боли — это сопротивление ощущениям.

Боль является механизмом нашего физического тела, который помогает нам избежать физического ущерба или сообщает нам, что какой-то нашей части нанесен вред и она нуждается в заботе. Если вы слишком долго касаетесь чего-то горячего и получаете ожог, следующая за этим боль дает вам знать, что ваше тело нуждается в лечении.

Так что, на физическом уровне, боль — это полезный механизм, сообщающий нам, что мы в опасности.

     На эмоциональном уровне именно наше сопротивление чувствам вызывает боль. Если мы, боясь какого-то чувства, подавляем его, то испытываем эмоциональную боль. Если мы позволяем себе испытать и принять его полностью, оно превращается в сильное ощущение, но уже не болезненное.

Не существует таких вещей, как «негативные» и «позитивные» чувства, — мы сами делаем их негативными или позитивными, отвергая или принимая их. Все наши чувства являются частью удивительного, постоянно меняющегося ощущения, что я живу. Когда мы любим самые разные испытываемые нами чувства, они превращаются в многочисленные цвета радуги нашей жизни.

Существует несколько эмоций, которых люди, похоже, боятся больше всего, при этом, их осознание дает бесценный жизненный опыт и способствует личностному  росту.  Ниже приведен один из способов, как с ними справиться.

Страх. Очень важно признать и принять свои страхи. Если вы принимаете себя, когда вы испытываете страх, и не пытаетесь слишком упорно оттолкнуть его, вы начинаете чувствовать себя спокойнее и страх ослабевает. Идите на риск, когда вы чувствуете себя готовым, но не заставляйте себя делать то, к чему вы еще не готовы.

Печаль. Печаль связана с открытостью вашего сердца. Если вы позволите себе испытать печаль, особенно если вы сможете выплакаться, вы обнаружите, что ваше сердце больше открылось и вы способны чувствовать больше любви. Если есть возможность, найдите утешение и поддержку у того, кто принимает вас и вашу печаль и может просто побыть с вами.

Горе. Это интенсивная форма печали, связанная со смертью или концом чего-то, что было нам дорого. Это наш способ освобождения от старого, чтобы открыться новому. Очень важно позволить себе полностью отдаться горю и не укрощать этот процесс.

Горе накатывается волнами, сначала одна следует сразу за другой, потом, постепенно, всё реже и реже. Иногда, горе может длиться очень долго или периодически возвращаться на длительное время. Необходимо принять его и постараться получить, как можно больше необходимой вам поддержки, откуда бы она ни пришла.

Обида. Обида является выражением уязвимости. Мы стремимся замаскировать её защищенностью и упреками, не желая признать, насколько ранимыми мы чувствуем себя на самом деле. Чувство обиды необходимо тут же высказать, насколько это возможно, никого не обвиняя (другими словами, «Я действительно обиделась, когда ты не пригласил меня пойти с тобой», а не «Тебя не волнуют мои чувства. Как можно быть таким бесчувственным» и т. п.).

Чувство безнадёжности. Это чувство может явиться результатом отсутствия доверия к себе, когда мы внимаем своим чувствам и потребностям, не заботясь о себе должным образом. Возможно, нам следует больше доверять себе и быть более настойчивыми. Чувство безнадежности может также быть этапом, через который нам приходится пройти, когда мы освобождаемся от старой схемы, основанной на контроле, и учимся отдаваться своей высшей силе.

Гнев. Когда мы не признаем своей истинной силы и позволяем другим людям иметь над нами чрезмерную власть, у нас возникает чувство гнева. Обычно, мы подавляем свой гнев и впадаем в оцепенение. Когда мы начинаем восстанавливать связь со своей силой, первое, что мы чувствуем, — это накопленный гнев. Поэтому, для многих из тех, кто развивает сознание, такое соприкосновение со своим гневом является очень положительным признаком. Это означает, что они восстанавливают свою силу.

Часто людей очень пугает возникающее у них чувство гнева — они боятся, что это заставит их совершить какой-нибудь пагубный поступок. Если вам свойствен подобный страх, подумайте, как можно создать безопасную ситуацию, когда вы можете позволить себе полностью прочувствовать и выразить это. Вы можете разразиться любой тирадой, неистовствовать, брыкаться и кричать, давать выход вспышкам раздражения, швыряться чем-то или драться подушками — делать всё, что вам нравится.

Я открыла в процессе работы, что у меня особенно проблема  с чувством гнева и обиды. Это значит, что я если что-то делаю, то не в полную силу (нет уверенности в своих силах и способностях), и что самое   интересное, боюсь этого показать (свою уязвимость). И тогда я задаю себе вопросы: насколько я буду эффективна в работе с такими тайниками…

Когда я начинала эту работу, я думала придумать 34 способ не быть в контакте с чувствами, хотела формально написать «что б отстали». Но у меня не получилось…  Наоборот, получился очень хороший способ быть в контакте со своими чувствами…

Думаю,  в моем развитии, в этом направлении, важную роль сыграла учеба в ИИСТе и особенно посещение интервизорских групп.


 
 
Cведения об образовательной организации     Лицензия     +7 (495) 772-0021     Е-mail: