Институт Интегративной Семейной Терапии
Институт Интегративной Семейной Терапии
Institute of Integrative Family Therapy
Контакты
Карта сайта
Оплата
 
Институт    Клиентам    Специалистам и абитуриентам     Студентам ИИСТ    Библиотека    Календарь    Ссылки      
 
 
Прайс-лист

Cемейное и супружеское консультирование

Групповая психотерапия и тренинги

Системные расстановки

Индивидуальное консультирование

Занятия для детей и подростков

Программы для родителей

Cемейный психологический палаточный лагерь "Изумрудный город"

Skype консультирование

Консультации других специалистов

Исследование

"Карты самоанализа" (для индивидуальной, семейной и групповой психотерапии)

Рекомендуемый список литературы

 
Версия для печати
  ИИСТ / Клиентам / Групповая психотерапия и тренинги / В мире с собой и с миром (Антистресс)

В мире с собой и с миром (Антистресс)


   
Тренинговая группа "В мире с собой и с миром (Антистресс)

     навыки релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, быстрые методы улучшения работоспособности
Причина возникновения стресса часто связывается с конкретной   жизненной ситуацией, к которой человеку сложно адаптироваться:
  • быстрый ритм
  • постоянная загруженность
  • необходимость  работать на износ
  • негативные переживания
  • столкновение с ситуациями неопределенности
  • необходимость одновременно работать над несколькими задачами
  • непростые взаимоотношения дома, в трудовом коллективе.
На эффективность того, как человек справляется с возникающими сложностями влияют:
  • сформировавшийся стиль жизни, обусловленный средой проживания, выбранной  профессией, жизненной историей и т.д.;
  • установки, которыми человек руководствуется по отношению к  себе, к  взаимодействию с близкими,  социальным окружением;
  • знание, принятие и учет человеком своих психологических и физиологических особенностей и возможностей.
Чтобы не оказаться во власти ощущения «обесточенности», состояния «белки в колесе», и не нанести значимый урон своему психологическому и физическому состоянию, необходимо заранее позаботиться о построении прочного жизненного фундамента из собственных ресурсов.
На группе предполагается:
  1. работа с установками, определяющими отношение к отдыху и усталости, заботе о себе и жертвованию собой, расходованию и восстановлению сил.
  2. проработка жизненных (семейных, профессиональных) ситуаций, настоящих или прошедших, приводящих к хроническому стрессу.
  3. освоение навыков релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, быстрых методов улучшения работоспособности.
 
Формат занятий на группе:
  1. Выполнение упражнений индивидуально, в парах и тройках
  2. Индивидуальные работы участников группы
  3. Освоение навыков релаксации
  4. Выполнение медитативных упражнений основанных на использовании образов, представлений, метафор и позволяющих:
  • научиться отдыхать, расслабляться, сбрасывать «негатив», излишнее возбуждение;
  • восстанавливать силы после сложных переговоров, быстро приводить себя в активное рабочее состояние, правильным образом используя свои внутренние ресурсы;
  • заботиться о себе, защищая свои эмоциональные границы, лучше чувствуя свои потребности и регулируя свое состояние;
  • делать нейтральными воспоминания о прошлых, неприятных событиях и переживаниях;
  • спокойнее находить внутри себя ответы на сложные вопросы о целях и путях их достижения;
  • создать вокруг себя доброжелательную атмосферу.
   
Особенностью группы является совмещение техник
системной семейной терапии, когнитивно-поведенческой терапии и медитативно-релаксационных техник.
Занятия в группе позволят:
  • быть готовым к неизбежным стрессам и найти эффективную стратегию их проживания;
  • не продуцировать в жизни стрессовые ситуации;
  • найти ресурсы, что бы справиться с конкретной, актуальной в данный момент, жизненной сложностью.

Занятия проходят по 3 часа, 2 раза в месяц. Всего 4 занятия.

Расписание и место проведения смотрите в разделе календарь.

Стоимость всей программы - 4000 руб.

Для того, чтобы стать участником группы, необходимо:

- внимательно прочитать договор оферты

- заполнить регистрационную форму (ниже)

 

 
 
Лицензия 77Л01 №0007179, рег.№036364, от 23 июля 2015г.    Телефон: +7 (495) 772-0021    Е-mail: