|
|
|
ИИСТ / Клиентам / Групповая психотерапия и тренинги / В мире с собой и с миром (Антистресс)
В мире с собой и с миром (Антистресс)
Тренинговая группа "В мире с собой и с миром (Антистресс)
навыки релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, быстрые методы улучшения работоспособности
Причина возникновения стресса часто связывается с конкретной жизненной ситуацией, к которой человеку сложно адаптироваться:
- быстрый ритм
- постоянная загруженность
- необходимость работать на износ
- негативные переживания
- столкновение с ситуациями неопределенности
- необходимость одновременно работать над несколькими задачами
- непростые взаимоотношения дома, в трудовом коллективе.
На эффективность того, как человек справляется с возникающими сложностями влияют:
- сформировавшийся стиль жизни, обусловленный средой проживания, выбранной профессией, жизненной историей и т.д.;
- установки, которыми человек руководствуется по отношению к себе, к взаимодействию с близкими, социальным окружением;
- знание, принятие и учет человеком своих психологических и физиологических особенностей и возможностей.
Чтобы не оказаться во власти ощущения «обесточенности», состояния «белки в колесе», и не нанести значимый урон своему психологическому и физическому состоянию, необходимо заранее позаботиться о построении прочного жизненного фундамента из собственных ресурсов.
На группе предполагается:
- работа с установками, определяющими отношение к отдыху и усталости, заботе о себе и жертвованию собой, расходованию и восстановлению сил.
- проработка жизненных (семейных, профессиональных) ситуаций, настоящих или прошедших, приводящих к хроническому стрессу.
- освоение навыков релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, быстрых методов улучшения работоспособности.
Формат занятий на группе:
- Выполнение упражнений индивидуально, в парах и тройках
- Индивидуальные работы участников группы
- Освоение навыков релаксации
- Выполнение медитативных упражнений основанных на использовании образов, представлений, метафор и позволяющих:
- научиться отдыхать, расслабляться, сбрасывать «негатив», излишнее возбуждение;
- восстанавливать силы после сложных переговоров, быстро приводить себя в активное рабочее состояние, правильным образом используя свои внутренние ресурсы;
- заботиться о себе, защищая свои эмоциональные границы, лучше чувствуя свои потребности и регулируя свое состояние;
- делать нейтральными воспоминания о прошлых, неприятных событиях и переживаниях;
- спокойнее находить внутри себя ответы на сложные вопросы о целях и путях их достижения;
- создать вокруг себя доброжелательную атмосферу.
Особенностью группы является совмещение техник
системной семейной терапии, когнитивно-поведенческой терапии и медитативно-релаксационных техник.
Занятия в группе позволят:
- быть готовым к неизбежным стрессам и найти эффективную стратегию их проживания;
- не продуцировать в жизни стрессовые ситуации;
- найти ресурсы, что бы справиться с конкретной, актуальной в данный момент, жизненной сложностью.
Занятия проходят по 3 часа, 2 раза в месяц. Всего 4 занятия.
Расписание и место проведения смотрите в разделе календарь.
Стоимость всей программы - 4000 руб.
Для того, чтобы стать участником группы, необходимо:
- внимательно прочитать договор оферты
- заполнить регистрационную форму (ниже)
|
