|
|
|
ИИСТ / Клиентам / Групповая психотерапия и тренинги / В мире с собой и с миром (Антистресс)
В мире с собой и с миром (Антистресс)
Тренинговая группа "В мире с собой и с миром (Антистресс)"
На данной группе учасники получат новые навыки релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, быстрые методы улучшения работоспособности.
Причина возникновения стресса часто связывается с конкретной жизненной ситуацией, к которой человеку сложно адаптироваться:
- быстрый ритм
- постоянная загруженность
- необходимость работать на износ
- негативные переживания
- столкновение с ситуациями неопределенности
- необходимость одновременно работать над несколькими задачами
- непростые взаимоотношения дома, в трудовом коллективе.
На эффективность того, как человек справляется с возникающими сложностями влияют:
- сформировавшийся стиль жизни, обусловленный средой проживания, выбранной профессией, жизненной историей и т.д.;
- установки, которыми человек руководствуется по отношению к себе, к взаимодействию с близкими, социальным окружением;
- знание, принятие и учет человеком своих психологических и физиологических особенностей и возможностей.
Чтобы не оказаться во власти ощущения «обесточенности», состояния «белки в колесе», и не нанести значимый урон своему психологическому и физическому состоянию, необходимо заранее позаботиться о построении прочного жизненного фундамента из собственных ресурсов.
На группе предполагается:
- работа с установками, определяющими отношение к отдыху и усталости, заботе о себе и жертвованию собой, расходованию и восстановлению сил.
- проработка жизненных (семейных, профессиональных) ситуаций, настоящих или прошедших, приводящих к хроническому стрессу.
- освоение навыков релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, быстрых методов улучшения работоспособности.
Формат занятий на группе:
- Выполнение упражнений индивидуально, в парах и тройках
- Индивидуальные работы участников группы
- Освоение навыков релаксации
- Выполнение медитативных упражнений основанных на использовании образов, представлений, метафор и позволяющих:
- научиться отдыхать, расслабляться, сбрасывать «негатив», излишнее возбуждение;
- восстанавливать силы после сложных переговоров, быстро приводить себя в активное рабочее состояние, правильным образом используя свои внутренние ресурсы;
- заботиться о себе, защищая свои эмоциональные границы, лучше чувствуя свои потребности и регулируя свое состояние;
- делать нейтральными воспоминания о прошлых, неприятных событиях и переживаниях;
- спокойнее находить внутри себя ответы на сложные вопросы о целях и путях их достижения;
- создать вокруг себя доброжелательную атмосферу.
Занятия будут проводиться онлайн с использованием платформы Zoom.us
Обращаем Ваше внимание, что для участия в группе Вам потребуется устойчивые каналы видео и аудио связи!
Особенностью группы является совмещение техник системной семейной терапии, когнитивно-поведенческой терапии и медитативно-релаксационных техник.
Занятия в группе позволят:
- быть готовым к неизбежным стрессам и найти эффективную стратегию их проживания;
- не продуцировать в жизни стрессовые ситуации;
- найти ресурсы, что бы справиться с конкретной, актуальной в данный момент, жизненной сложностью.
Дата и время проведения занятий: старт - 24 октября 2020г. По субботам (24.10, 31.10, 14.11, 28.11) с 18.00 до 21.00. Календарь
Продолжительность группы: 4 встречи.
Стоимость всей программы - 7200 руб., одним платежом, не позднее чем за сутки до начала первого занятия. (Оплата производиться через специальную платежную систему Paymaster)
При оплате важно указать следующее данные:
Оплата за - Консультации и развивающие группы
Тип консультации - Групповая
Группа - Антистресс
Для того, чтобы стать участником группы, необходимо:
- внимательно прочитать договор оферты
- заполнить регистрационную форму (ссылка)
После заполнения регистрационной формы, Вы получите обратный ответ от администрации Института с алгоритмом дальнейших действий.
|
