"Настоящая сила не в том, чтобы подавлять чувства, а в том, чтобы управлять ими с любовью и осознанностью."
Если вы уже проходили наш предыдущий тренинг «Навигатор эмоций», то это продолжение пути. Этот курс поможет вам не только еще лучше понять собственные эмоции, но и закрепить навыки управления ими. На прошлом тренинге мы учились распознавать причины и проявления своих эмоции, а сейчас будем их тренировать, чтобы управлять чувствами легко и уверено.
Тренинг подойдет и тем, кто не проходил первую часть, но хочет расширить арсенал приемов самопомощи и техник эмоциональной регуляции. Тренинг может быть полезен и для тех, кто уже знает, что любые чувства - это нормально, но мечтает научиться ими управлять, а не быть их заложником.
Этот тренинг не теория, а полноценная практика. Здесь вы получите инструменты и упражнения, которые помогут вам сохранять равновесие, спокойствие и ясность в любых ситуациях.
Что и как именно мы будем практиковать:
- Упражнения - глубокие дыхательные техники, майндфулнес, визуализации и другие методики, позволяющие быстро успокоиться и вернуться в состояние равновесия;
- Инструменты для саморегуляции - методы когнитивной переоценки, работы с физическими ощущениями и внутренними диалогами;
- Упражнения на развитие эмоциональной грамотности - расширение осознанности своих чувств и реакций на окружающий мир;
- Техники, адресованные внутреннему состояния - «заземление», спокойное слушание себя и самоуспокоение;
- Закрепление навыков через рефлексию, ведение дневника эмоций и ситуационные ролевые упражнения.
Тренинг разработан на основе интеграции техник из современных доказательных подходов психотерапии: когнитивно-поведенческой терапии и диалектической поведенческой терапии.
|
Продолжительность группы: 5 онлайн-встреч по 2 часа, в режиме интенсива (в течение недели), с 13:00 до 15:00 по МСК.
Старт группы: 2 мая 2026г. |
 |
Для студентов разных программ ИИСТ, часы засчитываются в КСГ (10 часов).
Требования к онлайн встречам: Онлайн встречи проводятся с применением дистанционных технологий (на платформе Пачка). Для участия необходимо подключиться к конференции через браузер, используя устройство с работающими камерой и микрофоном. Протестировать соединение заранее вы можете в нашей тестировочной комнате по ссылке. Обращаем ваше внимание, что для участия в группе необходим устойчивый (качественный) сигнал связи + постоянно включённые видеокамеры у участников.
Ведущая тренинга: Бычкова Наталья - клинический и семейный психолог ИИСТ
Стоимость: 1 200 руб за 1 (каждое) занятие (оплата осуществляется единовременным платежом за неделю на условиях предоплаты в момент регистрации/записи на занятие, но не позднее, чем за 24 часа до начала каждого занятия.
Общая стоимость - 6 000 руб за все занятия.
