Как повысить гемоглобин

Уровень гемоглобина отражает содержание железа в крови. При пониженном его уровне наблюдаются значительные изменения в работе организма. Симптомами недостатка железа выступают следующие факторы:

• слабость в организме;
• повышенная утомляемость;
• непрекращающееся желание спать;
• головокружения и головные боли;
• понижение артериального давления.

Понижение уровня железа в крови является очень опасным сигналом, особенно у детей и беременных женщин. Но вовсе необязательно сразу прибегать к использованию лекарственных средств, ведь повысить уровень гемоглобина помогут некоторые фрукты и ягоды.

Калина

Данную ягоду используют достаточно часто в народной медицине, ведь в ее состав входит огромный спектр полезных питательных веществ, витаминов и эфирных масел. Наиболее распространены в применении спиртовые настойки.

Многие полезные свойства калины известны не всем, хотя их достаточно много. Рассмотрим лишь случай, когда за ее счет есть возможность повысить уровень железа в крови. Это обусловлено ее общим укрепляющим действием, а также способностью нормализовать работу кровеносной системы, останавливать кровотечения, особенно маточных. Для лечения применяют настои калины, иногда добавляя другие травы и соцветия, с целью улучшить полезные или вкусовые качества.

Гранат

Среднесуточная норма потребления железа в среднем колеблется от 10 до 18 мг, в зависимости от возраста и телосложения человека. Так вот, в гранате содержится порядка 4 мг железа, что составит не менее четверти основного рациона, что достаточно много. За счет обилия витаминных и питательных веществ польза граната неоспорима и, помимо повышения уровня железа, является следующей:

• большое количество клетчатки нормализующей пищеварение;
• укрепление кровеносной системы, стенок сосудов, а также стабилизация работы нервной системы;
• профилактика вирусных заболеваний, в частности гриппа;
• положительное воздействие на работу щитовидной железы, нормализация гормонального фона;
• стабилизация артериального давления;
• борьба со старение кожи за счет большого количества входящих в состав аминокислот.

Именно поэтому употребление гранатов пищу так важно особенно беременным женщинам.

Айва

В отличие от своего предшественника граната айва содержит порядка 5 грамм железа, что больше. Железо из айвы хорошо усваивается и способно мгновенно повлиять на состояние человека.

За счет большого количества входящих в состав витаминов и питательных веществ объясняются полезные свойства айвы, положительно влияющие на человеческий организм. Добавление в рацион хотя бы изредка данного фрукта скажется положительно на общем состоянии.

Данные фрукты и ягоды оптимально употреблять в сезон, поскольку так концентрация полезных веществ будет наиболее высокой. Но учтите, что лучше все же сначала проконсультироваться с врачом и вести лечение и наблюдение на протяжении всего времени.