Три источника восполнения недостатка витамина C

Аскорбиновая кислота знакома всем, ее польза и необходимость для организма не вызывает сомнений. Чтобы восполнить ее недостаток в организме достаточно включить один из трех фруктов в ежедневный рацион. Что это за фрукты – рассказано ниже.

Киви

Фрукт родом из Китая, был известен там более, чем сотни лет назад. Получил распространение и в России. Имеет массу полезных веществ в своем составе, в связи с чем, польза киви заключается в улучшении иммунитета организма, профилактике разных болезней. Польза от регулярного употребления киви:

• уменьшение боли при ревматизме, артрите, артрозе;
• профилактика образования камней в почках;
• понижение содержания сахара в крови;
• нормализация давления;
• улучшение ЖКТ;
• стимуляция образования коллагена;
• профилактика запоров;
• укрепление защитной системы организма;
• детоксикация организма;
• положительное влияние на репродуктивную функцию мужского и женского организма;
• успокаивающее действие на организм.
• снижение уровня холестерина.

Мандарин

Мандарин также имеет полезный состав витаминов и элементов, не уступая другим фруктам в полезности. Содержит клетчатку и аскорбиновую кислоту, благодаря чему прекрасно стимулирует иммунитет. Способен регулировать количество холестерина в крови; калорийность мандарина настолько мала, что его рекомендуется употреблять во время диеты. В 100 граммах – всего 33 ккал. В нем содержится натуральный, природный сахар, который отлично усваивается организмом.

Кроме вышеперечисленных, выделяют следующие полезные свойства:

• нормализация работы сальных желез;
• повышает жизненный тонус, наполняет энергией;
• очищает организм от токсинов;
• устраняет отложения жира;
• оказывает помощь в снижении веса;
• улучшает цвет лица, придает естественный румянец;
• положительно влияет на состояние костей, зубов;
• нормализует обмен веществ;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Помело

Особое внимание специалистов в сфере диетологии и приверженцев здорового образа жизни заслужил экзотический фрукт – помело. В процессе исследования этого фрукта, были обнаружены многочисленные полезные свойства помело, которые и сделали его популярным во всем мире. К полезным свойствам относят:

• невысокая калорийность;
• присутствие в составе энзимов, расщепляющих жиры;
• противовирусное действие, укрепление иммунитета;
• богатый химический состав: калий, фосфор, железо, кальций;
• очищение организма от токсичных веществ;
• положительное действие на сердце и сосуды;
• улучшает репродуктивную функцию;
• наполняет организм водой;
• хорошо влияет на нервную систему.