Метод схематерапии в психологии: принципы и применение

Схематерапия – одна из психологических методик, автором которой стал Джеффри Янг. Создатель объединил в ней особенности множества других эффективных и востребованных направлений, от психоанализа до гештальт-терапии. Базируется метод на том, что у каждого человека с детского возраста имеется несколько основных эмоциональных потребностей, неудовлетворение которых приводит к формированию дисфункциональных схем.

Эти схемы можно сравнить с очками восприятия реальности. В детстве они помогают лучше приспособиться к окружающей действительности, наладить коммуникацию со сверстниками, родственниками, членами семьи, однако в зрелом возрасте – начинают мешать, провоцируют появление ошибочных, некорректных линий поведения.

Дисфункциональные схемы: примеры и опасности

Методика, разработанная Д. Янгом, поможет справиться со следующими дисфункциональными схемами:

1. Эмоциональной депривированности. Она выражается в чувстве постоянного одиночества, опустошения. Человек искренне полагает, что никто не сможет оказать ему столь необходимую эмоциональную поддержку.
2. Дефективности. У человека складывается стойкое ощущение собственной неполноценности, неспособности достичь карьерных высот. Он имеет низкую самооценку, часто критикует себя, сравнивает с другими людьми, причем сравнение всегда направлено не в его пользу.
3. Уязвимости. Человек постоянно ощущает собственную незащищенность перед мнимой аварией или катастрофой, неспособность сделать что-то для ее предотвращения.
4. Эмоционального подавления. Человек убежден в необходимости подавления собственных эмоций, не проявляет чувств, полагает, что они могут быть использованы против него, причинить боль и неприятности другим.

Эффективность

Основные задачи схематерапии – уверенное обнаружение перечисленных схем, одной или нескольких, а также выработка стратегии, следование которой поможет справиться с ними, сформировать новые линии поведения и привычки, более здоровые, способствующие улучшению качества жизни. Психолог изучает проблему сразу на нескольких уровнях, помогает не просто понять, что именно спровоцировало ее возникновение, но подсказывает и направляет, дает рекомендации относительно правильных стратегий поведения, помогает закрепить их на поведенческом и эмоциональном уровнях, чтобы дисфункциональные схемы остались далеко в прошлом!